[...] ( taki jak kazdy zdrowy ) ale robie to 2 - 4 razy dziennie ( 2 razy dziennie zdarza sie rzadko :D ). Mam tak po kazdym wiekszym posilku, nie wiem dlaczego. I wlasnie z ta dieta teraz dziwnie, bo jak mi babka przyszykuje na obiad ryz, mieso i salate to jak na to widze to czasami sie boje. Mieso no ok, normalny kawalek, kotlet, salatki jest caly [...]
Znalazłem coś takiego w internecie : Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * [...]
[...] osob raczej nie ma) to raczej rozejrzyj sie za enzymami trawiennymi np w aptece Dodam że obecnie stosuje diete redukcyjną dość ostrą 2gr białka 1gr węgla oraz 2gr tłuszczu. czy dieta redukcyjna ostra to 2400 kcal przy wadze 79 kg ?? tak na kolanie liczylem kalorie prosze o sprawdzenie :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-01-29 18:47:53
1)Czy trening ze specjalna dieta, ale bez zanych wspomagaczy, sztucznych bialek itp, da jakies rezultaty i warto go zaczynac? Oczywiście, że tak o wspomagaczach można pomyśleć po pół roku treningu. 2)Czy musze miec konkretnie sobie ustalic dania jakie bede jadl np: przez dany tydzien i konkretnie o ktorej? Diete ustalasz na długi okres, potem [...]
albo redukujesz albo masujesz, nie da sie robic tych 2 rzeczy naraz a gdzieś napisałem że masuje? ;p po prostu obniżanie bf bez większych spadków siłowych - obcięcie węgli, interwały, dieta lekko na ujemnym jak widać. Zmieniony przez - AdikosR1 w dniu 2013-05-15 20:47:18
nie przesadzacie troche chlopaki? w tym wieku co niektorzy juz po inne rzeczy siegaja.... do autora: w sumie dobrze ci chlopaki pisza dieta najwaznejsza poznej odzywki nie odwrotnie... sproboj cos zmienic w diecie(dzial odzywnianie) do tego wszelkie gainery bez dodatkow kreatyny i innych suplementow i rosnij
Po raz 2 mówię koniec z oftopem. Ja się poprostu zapytałem czy mogę brać odżywki białkowe a wy się bez sensu kłucicie. PS jak ktoś może to niech wskaże mi dział gdzie może być przedstawiona dieta dla mnie bo jestem troszkę leniwy
Ja postawiłem na częściej stosowaną metodę: trening i dieta typowa na masę bez żadnych aerobów, po treningu parę serii brzucha jedynie. Wynik dobry tylko oczywiście brzuch też większy. I teraz ostro spalam, trening na rzeźbę, aeroby,ABS na brzuch
widzisz ja myslisz od jedziecie to masz obraz jedenia non stop tego samego o stalych porach i cholera wie co jeszcze. a wiesz jak wyglada np. moja dieta? jem normalnie tak jakbym diety nie jadl tylko ze dodatkowo jem jogurt z platkami, jajecznicznice z 3 jajek i bulki z twarozkiem na sniadnie. do tego na cyklu jem bialko i carbo bo uwazam ze tak [...]
aeroby,najlepiej na czczo. Dieta redukcyjna. Nie chodzi zeby jesc mało,ale zeby jesc tak,aby nie zaglądac do lodówki przez 3 godziny(oczywiscie bez opychania sie)
[...] przykladzie: Zaczynalem cwiczyc 8 miesiecy temu: przez pierwsze 4 miechy bez diety, silke czesto opuszczalem... prawie zadnych efektow! Kolejne 4 miechy juz z odpowiednia dieta(ukladal mi gosc co cwiczy 3 lata) regularnie silownia(trening intensywny) i do tego therme pro jadlem 1 miesiacu! pozniej ja odstawilem i skoncentrowalem sie na masie i [...]
Jak jestes kierwoca to oni maja jakies ograniczenia czasowe gdy jada wiec wtedy mozesz isc na silke do w jakims miescie bez lawki na dywanie troszke*****owo. Dieta podwieszone posty w dziale odzywianie. Trening atlas cwiczen i j/w
Dieta nie musi być droga! Wołowinę to w naszych realiach można wykreślić z jadłospisu. Drób i nabiał to też b. dobre źródła białka. Poza tym jajka i ryby. Jedz produkty dobre jakościowo i mało przetworzone, zwłaszcza tyczy się to źródeł węglowodanów - ryż brązowy, makaron razowy, chleb razowy, etc. Bez odpowiedniej diety to kasa wydana na suple [...]
[...] 60 dni wolnych od - nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny - x 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta jest dobra. Chce znać tylko odpowiedź na pytanie. 11)przewidziane finanse na cykl - bez limitu 12) uwagi - po wspomnianym zapaleniu. Zmieniony przez - donJAZYRone w [...]
DIETA Walka, która ma się odbyć w Legionowie 15 marca, będzie walką o pas w kategorii do 48 kg kobiet, przeniesioną z grudnia. Po raz pierwszy zawalczę w kategorii 48 kg (atomowej). W poprzednich walkach ciężko było znaleźć przeciwniczki, które zmieściłyby się w ustalonym przeze mnie i trenera limicie wagowym, w którym od tej pory będę startować. [...]
po pierwsze dieta to podstawa brania wszytskich sumpli, więc bez odpowiednio zbilansowanej diety nie ma sensu sie "odzywkować", więc zapraszam dział wyżej a jesli chodzi o mieszanie gainera to nie w gorącym mleku, niech będzie letnie ale nie gorące
odpowiedzi nie dostalem wiec troszke jeszcze poczytalem i mysle z eteż będzie dobrze. wrzuce małą relacje moze komus sie kiedys przyda. Inse bije w 3-4 dni e tygodniu. Dni treningowe. zaczynałem od 3 jednostek obecnie jestem na 11 i obserwuje reakcje. Narazie moge powiedziec że jak na mnie to ew. działanie poczułem od 8-10 jed. Z Dietą zawsze [...]
[...] o doping ale bez ingerencji w hormony czego nie chciałeś. Jest masa fajnych supli czy patentów dietetycznych żebyś się ładnie wyciął ale kluczem do sukcesu zawsze będzie dieta i trening. A co do badań to LH i prolaktyna dużo ponad normę? Może to świadczyć o zburzeniach w pracy przysadki choć sama prolaktyna do diagnostyki jest dosyć trudnym [...]
Z tą dietą to myślę, żart był. Bez diety niestety ten pas będzie dalej rósł, zamiast mięśni. Osiągnąłeś dobre rezultaty, więc sam pomyśl, jakby było jakbyś miał dopiętą dietę. Co do propa, masz temat Polskie realia, poczytaj, akurat o propy jest pytanie na każdej stronie. Propa daj eod, e3d na propa za rzadko. Po co ta nolva? Jak się obawiasz gino [...]
M Drol + insa
